眠気に効く!誰でも簡単にできるツボ指圧

眠っていはいけない状況だと分かっていても襲ってくる眠気。
そんな時、道具を使わずオスだけで眠気に聞くツボを覚えておくと便利です。
オフィスでも学校でも、信号待ちの車の中でも簡単にスッキリさせてくれますよ。
眠気に効く!誰でも簡単にできるツボ指圧!
をご紹介します。

眠気に効く!手のツボ指圧!

・中衝(ちゅうしょう)
手の中指にあるツボです。
手の中指の人差し指側の爪の生え際の少し下に当たります。
少し痛いと感じる程度に押したり揉んだりすると効果的です。
・合谷(ごうこく)
親指と人差し指の間にあるツボです。
親指と人差し指の間の付け根あたり、筋肉の盛り上がっている箇所に当たります。
逆の手の指で挟んで少し痛みを感じる程度に押すと効果的です。
・労宮(ろうきゅう)
手のひらの真ん中にあるツボです。
手のひらの真ん中を逆の手の親指で少し痛みを感じる程度に押すと効果的です。

眠気に効く!頭のツボ指圧!
・風池(ふうち)
後頭部の首、生え際あたりにあるツボです。
うなじよりも少し上にあたるツボで3秒に1度のペースで数回押すと効果的です。
・風府(ふうふ)
後頭部の首の真ん中あたりにあるツボです。
首の真ん中、生え際から2,3cm上にあります。
親指で少し痛みを感じる程度に押すと効果的です。
・百会(ひゃくえ)
頭頂部にあるツボです。
両耳と頭頂部が交わる部分に当たります。
指の腹で少し痛みを感じる程度に押すと効果的です。

ツボとは?
ツボの専門用語は経穴(けいけつ)です。
東洋医学で用いられる経穴(ツボ)は気の流れる道という意味の経絡(経絡)において
気が集まりやすく、気が停滞しやすい個所でもあります。
そのため、ツボ(経穴)を押すなどして循環を良くさせることで
体の不調を改善させることができるとされているのです。

ツボ押しの注意点
効果を早く得ようと強く押し過ぎるのは厳禁です。
また、ツボを押して気分が悪くなるなど体調の悪化が見られた場合には
すぐにツボ押しをやめましょう。
ツボは眠気解消になるものもあれば、内臓など体の内部との密接な関係があるため、
体調不良を感じたら即座にやめた方が良いです。

ツボ押し以外の眠気解消方
・10分でも目を閉じる
10分でも目をつむって休むだけでも疲れが軽減され、眠気が解消できます。
・カフェインの入った飲み物を飲む
コーヒー、紅茶、緑茶などカフェインを配合させた飲み物を飲むのも効果的です。
・背伸びをする
背伸びをして体を伸ばすとリフレッシュでき、眠気の解消にもつながります。
・冷やす
首の後ろ、ワキ、耳を冷やすと頭がすっきりして眠気が解消できます。